[...] niedawno do domu i zupełnie inne samopoczucie itp itd :-) Polecam zdecydowanie! Więcej szczegółów jak ktoś będzie chciał z okolicy udostępnię jak już wszystko się otworzy na 100% http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica z kurczakiem. 2/3. Kotlety drobiowe z płatkami migdałowymi 4. Ziemniaki z duszonym [...]
[...] · Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian DZiś idę do kumpla na 18tkę Wiec nie bedzie to sportowe [...]
Po prostu nie pij i już. Nie rozumiem w czym w ogólne problem jest, jak nie możesz się powstrzymać to tak jak Kuro mówił nie idź na imprezę. Zresztą jak to są twoi najlepsi kumple to zrozumieją twój wybór na 100% a jak nie zrozumieją to będzie widać jacy "najlepsi" kumple z nich.
[...] ..> Burzyć się nie będą bo wiedza co się może stać jak kolega się nie chcący wnerwi Musimy wykrzesać jak najwięcej siły na tym TCM i muszę wykonać chociaż trochę z moich założeń .. Ps. Jutro jedziemy z siadami 6x6 na 100 kg i nowym planem na klatę i łykamy piwerwszą dawkę TCM... Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-04-27 19:38:42
25 Lipiec 2008 Piątek WL: 20/12, 50/4, 70/3, 90/1, 100/1, 105/1 pow. WW: 85/3x3 pow Ps. No dziś na tą pgodę bardzo się cieszę, że poszło 105 kg, pierwszy raz w życiu , nie poszło lekko, ale dałem radę. WW powiedziałbym, że w sam raz ciężar dobrałem. Ale też nie chciałem dziś dobierać zadnych niepotrzebnych ćwiczeń, bo muszę zadbać o te ćwiczenia [...]
[...] (z rana) 50 płatków owsianych + orzechy włoskie, troche chipsów bananowych 1 całe jajko + 2 białka (gotowane lub smażone na oliwie z oliwek 20 ml) + jakieś 2 posiłek 100 g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka , 25 ml oliwy z oliwek + 100 g warzyw + jakiś owoc 3 posiłek 150 g fileta z mintaja 15 ml oleju lnianego + 100g ryżu 4 [...]
b-300(roślinnego nie wliczam) w-600 t-nie mam pojęcia dodaje tylko 30g lnianego w ciągu całego dnia,ale może 100 i będzie to wszystko tak +-50g wszystkiego bo nie pilnuje dokładnie,a sobote i niedziele całkowicie odpuszczam i jem wszystko co mi wpadnie do ręki,czasem tylko w niedziele ale zazwyczaj jednak cały weekend W przednich przysiadach mało [...]
[...] a reszta to już samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie przepadam za treningiem klatki. Fajnie wygląda jak się napompuje, ale wolę 100 razy bardziej robić nogi niż klatę. Jeszcze w poniedziałki panuje "narodowy dzień klaty" na siłowni to nie ma gdzie wsadzić nawet małego palca u stopy. Nie wiem jak to [...]
[...] hantli na skosie - 2 serii rozgrzewki mniejszym ciężarem i 3 serie po 40kg - 12 ruchów - rozpiętki na skosie - 16/24/16kg - po 12 ruchów - wyciskanie na hamerze siedząc - 80/100/100 - po 12 ruchów - ściąganie linek na bramie - mniejszy cieżar - 3 serie po 12 ruchów Na brzuch podciąganie kolan na elipsie z dużym ciężarem, allahy i kółko - wszystko [...]
[...] 36 km/sekundę a nasze najszybsze sondy,i to po długim czasie rozpedzania przez pola grawitacyjne innych planet osiągają max 20 km/sekundę. To tak jak gonic maluchem jadąc 100 km/h uciekjące Porsche jadące 200 km/h Nawet paradoks Zenona tu nie pomoże :) Druga sprawa-moze udałoby się opracować szybszą sondę i ja wysłać-ale trwałoby ok 10 lat [...]
[...] Dobra! -to jeszcze też wrócę do konkursów zasad itp. Wersja 1: 1Zadanie:wykonać jak najwięcej pompek w 200 sekund Wersja 2. Zadanie do zaliczenia : zrobić 100 pompek w 200 sekund Nie wiem jak u Was ale u mnie ta pierwsza wersja jakoś emanuje nudą i męczeniem się z tymi pompkami-nie bardzo wiadomo po co. Wiadomo ogólnie ,żeby [...]
[...] będzie przy odczycie daty na wodnej wieży.. :) A jeszcze jak komuś przyjdzie do głowy sprawdzić skąd u Rzymian wziąl się taki system zapisu liczb -to dopiero wpadnie w otchłań tajemnic-obie półkule wreszcie zaczną pracować na 100 % możliwości-co świetnie dokrwi mózg i zadziała na niego ,jak super seria biceps ,triceps na mięśnie ramion :)
[...] I pisałem,że szkoda,że w Polsce nie podchodzi się z rozmachem do kosmosu. A tu taka miła niespodzianka :polska i prywatna firma przygotowuje się do wysłania ponad 1000 nanosatelitów do obserwacji Ziemi. A na co to komu-może ktoś zapytać . Ano na to : Detekcja klęsk żywiołowych, telekomunikacja, sektor militarny Smart City,czyli [...]
Dzięki, dzięki ;) Mam kolejne filmiki Martwy ciąg 100x12 - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 [...]
Dzięki, dzięki ;) Mam kolejne filmiki Martwy ciąg 100x12 - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 [...]
[...] dla zwierzat, a nie dla ludzi ;-) To co mnie straszysz @-| Przecież nie jestem zwierzęciem. Można to jakoś ułatwić - są takie fajne indyjskie przyprawy pakowane po 100 gram. ;-) I cynamon też mają w tej serii. hahaha %-) Pozostanę przy maks. 6g dziennie :-D u mnie tez kopa cynamonu idzie :D kako zreszta tez nie malo. Dla psow wlasnie [...]
Śniadanko: 8:00 3 jajka + 100 gram płatków owsianych - 700 KCAL (to nie ma aż 700 kcal ^_^ ) do płatków dorzuć orzechy wloskie około 30g (niedość że lepiej wtedy smakuje to i tłuszcz się przyda) 2 Śniadanie: 11:00 Jogurt 400gram??? - 500 kcal (to też nie ma 500 kcal ^_^) jogurt sam nie wystarczy zjedz coś które ma postać białka bo jogurt go nie [...]
clockgen Jeśli Twoim celem jest nabranie masy mięsniowej musisz uwzględnić nadwyżkę kaloryczną Jeśli chodzi o dietę to: 9:00 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal/ok · 300ml mleka 0,5% 90 kcal/ok · 100g twarogu chudego 100 kcal/ok · 10g oliwy z oliwek 90 kcal/daj w jej miejsce [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
